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男人吃什么对精子好?男人吃什么补精子?[图]

发布时间:2019-10-12 20:59:08

对于处于备孕期的男性来说,提高精子质量是一件非常重要的事情,因为精子质量关系着胎儿的健康,所以提高精子质量非常必要。提高精子质量最主要的一个方面就是饮食调节,在生活中多吃一些对精子比较好的食物。那男性吃什么食物对精子好呢?

1、锌元素补充

男性睾丸中含有高浓度的锌,这是精子生成的必要元素,如果长期缺乏锌元素,精子量就会慢慢减少,男性可以多吃一些牡蛎,贝类食品来补充精子产生所需的锌元素。

2、蛋白质、精氨酸补充

蛋白质是精液形成的主要原料,精氨酸是精子产生所必需的成分,缺乏这类物质,容易导致少精子发生,男性要补充充足的蛋白质和精氨酸,不妨多吃瘦肉,牛鸭肉,蛋类,鳝鱼,豆制品等食物。

3、钙元素补充

虾皮,蛋黄,乳制品,豆制品含有丰富的钙元素,这是人体必需的一类元素,这些食物中的钙离子能刺激精子成熟,是男性餐谱中必不可少的食物。

4、维生素补充

维生素的补充为精子提供足够原料,能促进精子生成,保护性器官不受伤害,其中与生殖系统关系最密切的是维生素E,适当补充维生素E能防止性器官老化,使输精小管再生,增强精子活力。

5、含胆固醇食物

胆固醇是合成性激素的主要原料,动物内脏中除了含有较多胆固醇之外,还含有较多肾上激素,适量食用动物内,能促进精原细胞分裂和成熟,提高体内雄性激素水平,增加精液分泌。

6、饮食推荐  1、猪肝炒青椒

材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量

做法:青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法:五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟

大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火

待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐

材料:泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法:买回泥鳅后先静养两天,中途换水数次,准备料理前换水后,滴数滴清油到水里,让泥鳅排尽肚内泥沙

豆腐放入开水里浸泡10分钟,腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用

将姜蒜拍破,坐锅热猪油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油装碗备用

另取干净锅子倒进凉水,放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开,撇干净浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖,大概炖20分钟左右,最后调盐撒葱花即可食用。

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