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七大健康误区女人犯不着

发布时间:2019-07-08 13:14:54

  饿了才吃:

  生活中许多女性,特别是工作繁忙的OL们,经常不能按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,在胃内仅停留小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或。饮食规律、均衡是保健必不可少的物质基础。

  渴了才喝:

  平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是总是“太忙”的OL们。她们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对*代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进。据,有经常饮水习惯的人,、尿路的患病率明显低于不常饮水的人。

  累了才歇:

  许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低*免疫力,使乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

  困了才睡:

  困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/ 时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

  急了才排:

  很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的物质被*重吸收,可导致“自身”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少、便秘、的发病机会。

  胖了才减:

  随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的,因此,减肥不如防止肥胖。

  病了才治:

  疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

  (实习:张留敏)

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